Wie Männer Angststörungen bewältigen können – ein maskulistischer Ansatz

Die Website "A Voice for Men" beschäftigt sich in einem aktuellen Beitrag mit Angst:



Angstzustände sind vielleicht das am weitesten verbreitete "psychiatrische" Problem der Welt. Umso interessanter ist es, dass es sich um ein Problem handelt, das in den Medien und im medizinischen Establishment so wenig Beachtung findet.

Die Symptome können ein leichtes Ärgernis sein, mit einem gelegentlichen und vorübergehenden Gefühl der Unruhe und des Unbehagens. Die Gründe dafür können zu diesem Zeitpunkt ziemlich offensichtlich sein. Andererseits können sie auch aus heiterem Himmel auftreten. Es kann ohne sichtbare "Auslöser" kommen und gehen, wie z. B. Ereignisse mit hohem Stressfaktor.

In extremeren, aber sehr häufigen Fällen der Störung können die Symptome lebensverändernde, entsetzliche Erfahrungen sein. Zu einem ausgewachsenen Angstanfall, der gemeinhin als "Panikattacke" bezeichnet wird, gehören Herzrasen (schneller, unkontrollierter Puls), Schweißausbrüche, beängstigende Orientierungslosigkeit, ein überwältigendes Gefühl des bevorstehenden Todes oder Untergangs und ein lähmendes Maß an Angst, das von Minuten bis zu Stunden andauern kann.

Selbst wenn der Betroffene weiß, dass die Anfälle nicht tödlich sind und er sie schon Hunderte von Malen erlebt hat, kann er sich während eines Anfalls nicht beruhigen. Jeder Anfall ist so schlimm wie der letzte. Es kann zu einer lebenden Hölle werden, in der sich der Betroffene zwischen den lähmenden Anfällen wie eine tickende Zeitbombe fühlt.

Die lateinische Wurzel von Angst ist "angere", was so viel bedeutet wie ersticken, zusammenpressen oder fest zusammendrücken. Genau das passiert mit unserem Körper, wenn wir Angst haben - unsere Brustmuskeln verkrampfen sich, und die Atmung erschwert sich. Unser Hals verengt sich und bildet einen Kloß im Hals. Wir verschlucken die Worte, kriegen sie nicht mehr raus. Lippen, Gesicht, Hände und Beine versteifen sich und machen es uns schwer, uns zu bewegen, und unsere Blutgefäße ziehen sich zusammen, was zu Spannungskopfschmerzen führt. Es ist, als ob wir von einem Riesen gefangen werden, der uns mit seiner Faust zerquetscht.

Angststörungen sind die häufigste aller psychiatrischen Erkrankungen und treten doppelt so häufig auf wie Gemütskrankheiten wie Depressionen und bipolare Erkrankungen. Ängste sind gekennzeichnet durch:

a. körperliche Symptome wie Anspannung, Herzrasen, Zittrigkeit oder Schweißausbrüche.

b. Zustand des Unbehagens, der Nervosität, des Grauens, der Not, der Angst, der Panik und in extremen Fällen des Terrors.

c. Befürchtung von Misserfolg, Unglück oder Gefahr.

Angst beeinflusst auch die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und handeln. "Sie ist ein kleines Monster", schreibt der Autor Daniel Smith, "das so banale Tricks wie Lähmung bei der Auswahl des richtigen Salats anwendet und uns davon überzeugt, dass die Wahl zwischen Blauschimmelkäse und Vinaigrette genauso schlimm ist wie die zwischen Leben und Tod."

Es gibt zahlreiche Formen, darunter die generalisierte Angststörung, die soziale Angststörung, die Trennungsangst, die Leistungsangst, die Angst vor Fremden, die Agoraphobie, die posttraumatische Belastungsstörung, die Zwangsstörung, die Situationsangst, die Phobien und die Panikstörung, um nur einige zu nennen. Jede hat ihre eigenen Besonderheiten und Auslöser (auch wenn diese oft schwer zu erkennen sind), und jede erfordert einen anderen Ansatz, um sie zu verstehen und zu bewältigen.

Da es so viele Angststörungen gibt, beschränken wir uns auf eine Kategorie, die Männer betrifft und die Sie in den Lehrbüchern auf den Schreibtischen der Therapeuten nicht finden werden.

In der Vergangenheit haben Psychologen von "Leistungsangst" und "Kastrationsangst" gesprochen, um Männer zu verstehen, aber diese Begriffe gehen nicht weit genug. Die Ängste von Männern haben einen weitaus breiteren Hintergrund als den, dass ihnen ein metaphorischer (oder realer) Penis abgehackt wird.

Die Ursache für die Ängste der Männer ist in diesem Fall die gesamte misandrische (männerfeindliche) Kultur, der sie sich täglich stellen müssen. Die meisten Männer sind sich dessen nicht bewusst, da die Konfrontation mit und der Umgang mit misandrischem Druck gesellschaftlich verboten ist und oft hinter einer Mauer der Verleugnung versteckt wird. Es ist die Kultur selbst, die von ihnen verlangt, Leistung zu erbringen, zu dienen, unter ständiger Beobachtung und Verdacht auf Fehlverhalten zu stehen, und die sie bestraft, wenn sie aus der Reihe tanzen.

In diesem Sinne ist die Verleugnung dieser Angst durch Männer ein Überlebensmechanismus.

Wenn Sie als Mann in dieser Welt NICHT ängstlich sind, dann stimmt entweder etwas ganz und gar nicht mit Ihnen, oder Sie gehören zu den wenigen Glücklichen, die die Antworten auf dieses Problem entschlüsselt haben.

Alle Männer (und Jungen) werden von gesellschaftlichen Kräften angegriffen, und die daraus resultierende Angst ist eine natürliche Reaktion. Diese Kräfte beschimpfen Sie ständig wegen Ihrer angeblichen gewalttätigen Tendenzen, wegen der Vergewaltigungskultur, des Kindesunterhalts, der Alimente und des Mannseins. All dies bestraft Sie mit dem Stress des Versagens oder dem Stress des Ungehorsams. Die ganze Gesellschaft, in der Sie leben, tut alles, um Sie zum Schweigen zu bringen.

Also lasst uns darüber reden. Wir sollten ihr auch einen Namen geben - Misandric Culture Anxiety (MCA). Wir behaupten ganz unverblümt, dass die moderne männliche Geschlechterrolle und die unerreichbaren Anforderungen, die sie an Jungen und Männer in der misandrischen Kultur stellt, psychische Erkrankungen bei Männern verursachen.

Unter den vielen Ursachen für Angstzustände ist MCA eine der Hauptursachen. Und wenn Sie zufällig eine andere zugrunde liegende Angststörung haben, wird MCA diese verschlimmern. Wenn Sie soziale Phobien haben, wird MCA Sie noch nervöser machen, wenn Sie mit anderen Menschen zusammenkommen.

Wenn Sie Valium oder Alprazolam (Xanax/Tafil) gegen eine generalisierte Angststörung einnehmen, wird die zusätzliche Belastung durch MCA Sie dazu verleiten, Ihre Dosis einseitig zu erhöhen. Dies ist im Hinblick auf Toleranz und Abhängigkeit höchst gefährlich. Sowohl bei Valium als auch bei Xanax/Tafil handelt es sich um Benzodiazepine, die üble Nebenwirkungen mit Alkohol haben können und die beide bei hohen Dosen über einen längeren Zeitraum zu gefährlichen Entzugserscheinungen führen können. Der Entzug dieser Medikamente kann sogar tödlich sein.

Das andere Problem ist das der Toleranz. Wie bei den meisten anderen Drogen entwickelt sich eine Toleranz, und für den gleichen therapeutischen Nutzen werden höhere Dosen benötigt. Auch wenn sie kurzfristige Lösungen bieten, sind diese psychoaktiven Medikamente eine Behandlung, die leicht schlimmer werden kann als das Problem, das sie behandeln.

Auch wenn die Auslöser von Angstattacken sehr obskur sein können, kann eine Verringerung der Gesamtbelastung und der Auswirkungen von MCA auf unser Leben den Stress und die Angst, die damit einhergehen, reduzieren. Bevor wir uns mit den Möglichkeiten dazu befassen, sollten wir zunächst einen Blick auf die Art und Weise werfen, wie Männer traditionell damit umgehen - durch Selbstmedikation, oft auf destruktive Weise, um den Würgegriff der Angst zu verringern.

Wie oft sind Cocktails nach der Arbeit zum "Stressabbau" in Wirklichkeit nur eine Form der Selbstmedikation gegen Angstzustände? Wie viel davon wird aufgrund von Toleranz zum Problemtrinken? Wie viele andere Drogen, insbesondere Benzodiazepine, werden mit Alkohol kombiniert oder anderweitig missbraucht, um eine stärkere Wirkung gegen die Angst zu erzielen?

Angstzustände sind schwer zu behandeln. Es gibt keine Patentrezepte, und die vielen Erscheinungsformen der Angst erfordern unterschiedliche Reaktionen. Es gibt jedoch allgemeine Strategien, die bei vielen Männern die Angst und damit den Bedarf an Selbstmedikation verringern können. Als Erstes sollten mögliche oder bekannte Auslöser untersucht werden - ein Selbstläufer, aber in diesem Modell geschieht dies in Verbindung mit der Bewertung der Selbstdarstellungen, die Sie möglicherweise unnötigerweise mit diesen Auslösern konfrontieren. Wenn Ihre Angst beispielsweise durch den Wunsch ausgelöst wird, eine Frau zu versorgen, und Sie Angst haben, zu kurz zu kommen oder in Ihrer "Pflicht" zu versagen, dann müssen Sie dieses Narrativ durch ein anderes ersetzen, das Ihr Verhalten und Ihre Einstellung ändert.

Wenn Sie die Auslöser nicht genau bestimmen können oder sie sich nicht vermeiden lassen, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Intensität Ihrer Ängste zu verringern. Neurofeedback-Behandlungen und Bemühungen, die emotionale Erregung Ihres Körpers zu überwachen, werden Ihnen helfen, den Grad Ihrer Angst besser zu erkennen und Strategien zur Regulierung ihrer Intensität anzuwenden. Doch zunächst müssen Sie sich bereit erklären, auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden zu achten - etwas, das vielen Männern schwer fällt.

Meditation, Atemkontrolle, Bewegung, Reduzierung von Koffein (und anderen Stimulanzien) können ebenfalls helfen. Sogar einige Formen von Cannabis haben inzwischen eine angstlösende Wirkung gezeigt, obwohl wir es für unklug halten, dies als einzigen Ansatz zu betrachten. Drogen, die Probleme maskieren, selbst wenn sie nicht süchtig machen, führen letztlich nicht dazu, die Ursachen des Problems anzugehen.

Bei manchen Menschen kann die Angst mehr oder weniger "geheilt" werden, bei anderen wiederum können die Symptome viel besser in den Griff bekommen werden. Wie immer haben das Engagement und die Entschlossenheit des Betroffenen den größten Einfluss auf die Ergebnisse.

Es handelt sich um ein kompliziertes Thema, das wir in Zukunft in einer Reihe von Artikeln behandeln werden, die sich mit Lösungen befassen.

Eines ist jedoch sicher, zumindest unserer Meinung nach. Alle Bemühungen, Angstprobleme bei Männern zu bekämpfen, ohne sich intensiv mit der narrativen Rekonstruktion zu befassen, sind unzureichend. Wenn Sie Ängste abbauen wollen, müssen Sie die Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen und die diese Ängste überhaupt erst hervorrufen, ändern. Außerdem müssen Sie den Menschen in Ihrem Umfeld und der Gesellschaft im Allgemeinen die Erlaubnis entziehen, Sie mit ihren Erwartungen zu belasten.